Félicitations pour votre maternité ! Bien que votre nouveau bébé soit au centre de vos préoccupations, vous êtes peut-être prête à commencer à penser à vous remettre en forme. Votre exercice physique, votre régime alimentaire et bien d’autres choses importantes, deviendront un sujet important dans votre vie. Vous découvrez ici comment retrouver votre forme.
Faites de l’exercice
Comme vous aurez des réserves de graisse excédentaires après la grossesse, il est essentiel de faire du cardio, par tous les moyens possibles. Emmenez le bébé faire un jogging avec la poussette. Inscrivez-vous à un cours de danse ou de zumba, ou tout ce que vous pourrez intégrer dans votre emploi du temps chargé fera des merveilles pour votre tour de taille. N’oubliez pas les haltères.
En achetant des haltères ou des bandes de résistance pour faire une séance de musculation dans le salon pendant que le bébé fait la sieste, vous augmenterez considérablement votre perte de poids. En brûlant autant de calories qu’un exercice de cardio modéré, l’entraînement par résistance, lorsqu’il est associé au cardio, est le meilleur moyen de perdre du poids et de se tonifier.
Régime alimentaire
Malheureusement, il n’y a pas deux façons de faire, pour perdre du poids, vous devez limiter vos calories. Supprimer les aliments transformés, les graisses hautement saturées, les glucides à faible indice glycémique qui sont autant d’aliments idéaux à éliminer de votre alimentation lorsque vous essayez de perdre les kilos de grossesse.
Mangez beaucoup d’aliments sains et de glucides à faible IG (blé complet, avoine, riz brun). Si vous faites de l’exercice, faites le plein de protéines, qu’elles soient d’origine végétale ou animale. N’oubliez pas de ne pas sauter de repas et évitez de grignoter tard le soir. Une alimentation saine et équilibrée vous aidera à vous sentir belle comme un bébé en un rien de temps.
Retrouvez votre ventre d’avant bébé
En ce qui concerne la zone à problèmes, le ventre, ne vous laissez pas berner en pensant que des abdominaux sans fin vous permettront de retrouver votre ventre d’avant bébé, car ce n’est pas le cas. Contrairement à d’autres parties du corps, l’estomac est principalement dépouillé de sa graisse par votre alimentation. Les bras, les jambes et le dos peuvent tous être contrôlés par des poids et des muscles, mais les abdominaux sont fabriqués dans la cuisine.